러닝머신 28분 뛰고 3키로 걸으면 다른 운동 필요 없나요?

이OO • 2024.04.18

요즘 러닝머신 뛰고있는데 28분정도 10키로미터로 뛰었다 3키로로 걸었다 이렇게 28분 동안 반복하는데 매일 하루에 러닝머신 28분정도면 다른운동 안해도 되나요 러닝머신 뛴날은

남성질환

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남성질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.04.18
러닝머신에서 28분 동안 달리기와 걷기를 병행하는 것은 유산소 운동으로서 혈액 순환에 도움이 될 것이고, 혈액 순환이 개선될 경우 발기력이 좋아질 수 있을 것 같아요. 하지만 전반적인 건강과 체력 향상을 위해서는 다양한 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 뼈의 밀도를 강화하며, 신체의 균형과 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 유연성과 균형을 위한 스트레칭이나 요가, 필라테스 같은 운동도 중요합니다. 따라서 러닝머신 운동만으로도 일정 부분의 건강 효과를 볼 수 있지만, 근력 운동과 유연성 운동을 추가로 병행하는 것이 더욱 효과적인 전체적인 건강 관리에 도움이 될 것입니다.
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남성질환 관련 질문

유산소 운동문의

안녕하세요. 얼마 전에 정형외과 족부전문의께 진단받기를 양쪽 발목 인대가 불안정해 8~9도 정도 틈이 있다고 들었고, 인대강화 운동을 해주면 좋을거라 들었습니다. 그렇다면 러닝머신이나 등산 등 유산소 운동은 하지 말아야 할까요..? -------- 답변 감사합니다. 추가로 질문할게 있어 덧붙여 올립니다. 제가 현재 과체중으로 운동이 불가피한 상황인데 그렇다면 등산이나 뛰는 것만 주의하고 빠르게 걷는 운동 정도는 해도 될까요? 지금은 주5회, 하루에 10분 뛰고 30분 빠르게 걷고 있습니다

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