다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.09
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동

  을 하지 않는 날에도

  단백질

  보충제를 섭취하는 것은 가능합니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 영양소로, 운동 여부와 관계없이 매일 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

  다만, 운동을 하지 않는 날에는 운동하는 날보다 에너지 소비가 적기 때문에, 단백질 보충제의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1~1.2g 정도이며, 이 중 일부를 보충제로 섭취할 수 있습니다.

  단백질 보충제를 3잔 마신 것이 문제가 될 수 있는지는 각 잔에 들어있는 단백질의 양과 질문자님의 체중, 그리고 식사를 통해 섭취한 단백질의 양에 따라 달라집니다. 만약 3잔의 단백질 보충제로 인해 하루 권장량을 크게 초과했다면, 신장이나 간에 부담을 줄 수 있습니다.

  단백질을 과도하게 섭취하면 신체에서 사용하지 못한 단백질은 지방으로 저장될 수 있으므로, 운동 여부와 관계없이 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 운동을 하지 않는 날에는 1~2잔 정도로 줄이고, 나머지 단백질은 식사를 통해 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  info

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