운동을 안 하지만 힘쓰는 일을 하는데 단백질 보충이 필요할까요?

Question

몸이 마르고 운동은 안하는 편이지만
물건을 옮기는 등 힘을 써야되는 일을 하고있는데
단백질 드링크나 보충제를 따로 먹어야 될까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

근육의 회복과 유지를 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다. 운동을 하지 않더라도 물건을 옮기는 등의 힘든 일을 하시는 경우에도 근육에 부담이 가기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다.

단백질 보충제를 반드시 섭취해야 하는 것은 아니지만, 식사만으로 충분한 단백질을 섭취하기 어려운 경우에는 단백질 드링크나 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g에서 1.2g 정도입니다. 식사를 통해 이런 양의 단백질을 섭취하고 있는지 확인해보시고, 부족하다면 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또한, 식사 중에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 식사 사이에 섭취하는 것보다 지방량을 줄이고 근력운동을 통해 신체의 단백질 비중을 높이는데 효과적일 수 있습니다. 그러나 전반적인 몸무게를 늘리는 것이 목적이라면 식사와 식사 사이에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 나을 수 있습니다. 자신의 몸 상태와 목표에 맞게 섭취 시간을 조절해보시는 것도 좋겠습니다.

운동을 안 하지만 힘쓰는 일을 하는데 단백질 보충이 필요할까요?

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