정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.25
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  부모님의 코골이로 인해 잠을 못 자는 것은 충분히 가능한 상황이에요. 코골이 소리는 수면의 질을 저하시키고, 이로 인해 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 수 있어요. 이러한 스트레스나 불안감이 손톱을 뜯는 행동으로 이어질 수도 있어요.

  손톱을 뜯는 것도 자해 행동일 가능성이 있어요. 자해란 스스로 자신에게 상처를 내거나 해롭게 하는 행위를 말해요. 가장 흔한 자해행동은 칼 등으로 피부를 긋거나 뾰족한 것으로 찌르거나, 상처 혹은 피부를 문질러 출혈을 일으키는 행동이에요. 자해 행동을 하는 가장 흔한 이유는 신체적 고통을 가함으로써 슬픔, 죄책감, 고통스러운 회상과 같은 강한 정서적 스트레스를 덜기 위해서 라고 알려져 있어요.

  수면 환경을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요:

  1. 부모님께 코골이 치료를 위해 이비인후과 전문의와 상담을 권유하세요.
  2. 귀마개를 사용하여 코골이 소리를 차단해 보세요.
  3. 손톱을 뜯는 습관을 줄이기 위해 스트레스 관리 기법을 배우거나, 손을 바쁘게 할 수 있는 작은 스트레스 볼이나 퍼즐 같은 물건을 사용해 보세요.
  4. 잠들기 전에 이완 기법을 연습하거나 명상을 시도해 보세요.

  손톱 뜯는 습관이 지속되거나 수면 문제가 심각해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. 가까운 정신건강의학과에 가셔서 질문자님의 어떤 마음일 때 손을 깨무는 지 현재 마음은 어떤지에 대해 전문의와 면담해보시는 것을 권유 드릴게요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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