불안감이 들 때 손떨림과 메스꺼움이 생기는 이유는?
유OO • 2026.03.22
난 혼자가 될거야 라는 생각에 갑자기 손이 좀 떨리고 속이 메스꺼워지면 뭔 증상일까 게임을하다가 그 생각이 문득 났는데 그때부터 갑자기 손이 미약하게 달달떨리고 속은울렁거려
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.22error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상은 불안감에 대한 신체적 반응으로 볼 수 있습니다. "혼자가 될거야"라는 생각이 불안감을 유발하고, 이러한 불안감이 자율신경계에 영향을 미쳐 손떨림과 메스꺼움 같은 신체적 증상으로 나타나는 것입니다.
불안이 발생하면 우리 몸은 '싸우거나 도망가기' 반응을 활성화시켜 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이로 인해 손떨림, 심장 박동 증가, 소화 기능 저하(메스꺼움 유발), 호흡 변화 등의 신체적 반응이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 불안장애의 일부 증상일 수 있으며, 특정 생각이나 상황에 대한 불안 반응으로 나타납니다. 증상이 일상생활에 지장을 주거나 자주 반복된다면 정신건강의학과 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.
당장의 불안 증상을 완화하기 위해서는 심호흡, 명상, 가벼운 스트레칭 등의 이완 기법을 시도해보시고, 불안한 생각이 들 때 그 생각을 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요. 혼자 해결하기 어렵다면 주변의 도움을 구하는 것도 중요합니다.
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정신건강 관련 질문
아빠와 함께 있을 때 불안감이 심한 이유는?
아빠와 한공간에 있는게 어렵고 불편도 하고 일상적인 부분에서 몇번 겹친 이후 그런생각이 안지워지고 특히 화장실 사용에도 샤워 나 양치질등을 할때 괜찮은데 용변을볼때 한두번 겹칩은 겹칠수있다라고 생각을 하는데 너무자주 소변을본후 동일한시간애 자주 보면 그다음에 아빠가 똑같이 행동을 할까봐 화장실도 잘 못갈정도로 긴장감이 와요 아빠가거실로 나와있을때 자꾸 더 의식이 많이 되어요 정말 화장실에 못가고 방에다가 놓을정도에요
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+12026.07.20불안감이 크게 들 때, 어떤 방법으로 이를 해결할 수 있을까요?
불안한 마음이 크게 들 땐 어떻게 해야할까요? 정말 힘듭니다
정신건강
2023.09.18가만히 있을 때 어지럼증과 불안감이 왜 생기나요?
술 한 모금도 안 마셨는데 앉아있거나 누워있으면 사실 서있거나 걸을 때는 다른 걸 신경 써서 그런지 뭔지 잘 못 느끼지만 앉아있거나 누워있을 때 무슨 술 마신 사람 마냥 약간 도는 느낌? 헤롱헤롱? 어질어질? 난 가만히 있는 바닥이 빙빙 도는 느낌?이 들고 약간 가끔 걷다가 덜컹?하는 느낌을 받아요 근데 이건 뭔가 안정이 되거나 다른 곳에 신경 쓰면 다시 정상처럼 돌아와요 이걸 느낀지는 얼마 안 되긴 했는데 불안합니다..ㅠㅠ 근데 이걸 느끼면서 공포감이 드니까 더 어지러운 느낌이 드는 것 같고 불안해져서 더 심해지는 것 같아요
신경과
어지러움
2025.06.04
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