불안감이 들 때 손떨림과 메스꺼움이 생기는 이유는?
유OO • 2026.03.22
난 혼자가 될거야 라는 생각에 갑자기 손이 좀 떨리고 속이 메스꺼워지면 뭔 증상일까 게임을하다가 그 생각이 문득 났는데 그때부터 갑자기 손이 미약하게 달달떨리고 속은울렁거려
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.22error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상은 불안감에 대한 신체적 반응으로 볼 수 있습니다. "혼자가 될거야"라는 생각이 불안감을 유발하고, 이러한 불안감이 자율신경계에 영향을 미쳐 손떨림과 메스꺼움 같은 신체적 증상으로 나타나는 것입니다.
불안이 발생하면 우리 몸은 '싸우거나 도망가기' 반응을 활성화시켜 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이로 인해 손떨림, 심장 박동 증가, 소화 기능 저하(메스꺼움 유발), 호흡 변화 등의 신체적 반응이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 불안장애의 일부 증상일 수 있으며, 특정 생각이나 상황에 대한 불안 반응으로 나타납니다. 증상이 일상생활에 지장을 주거나 자주 반복된다면 정신건강의학과 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.
당장의 불안 증상을 완화하기 위해서는 심호흡, 명상, 가벼운 스트레칭 등의 이완 기법을 시도해보시고, 불안한 생각이 들 때 그 생각을 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요. 혼자 해결하기 어렵다면 주변의 도움을 구하는 것도 중요합니다.
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갑작스런 불안감
갑자기 이유 모를 불안감이 심해져 첨에는 손톱을 계속 뜯게 되더니 갑자기 손이 엄청나게 떨리면서 안절부절해져 몸을 주체 못하게 되고 숨이 안쉬어졌습니다 갑자기 어떻게 숨을 쉬는지 모르겠어서 계속해서 숨이 안 쉬어졌습니다.가슴은 계속해서 심하게 뛰고 답답한 느낌이 납니다
정신건강
2022.12.14그냥 순간적으로 드는 생각
불안감이 생기면 실제로는 실행하지 않을거지만 순간 손목 긋고 죽으면 끝 아닌가라는 생각이 들었어요 갑자기 너무 놀래서 글 남겨요 진료를 한번 받아보는게 좋을까요?
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불안
2023.05.19불안감이 크게 들 때, 어떤 방법으로 이를 해결할 수 있을까요?
불안한 마음이 크게 들 땐 어떻게 해야할까요? 정말 힘듭니다
정신건강
2023.09.18
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