소변 후 체중 감소가 정상인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.22

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  소변 후 체중이 감소하는 것은 완전히 정상적인 현상입니다. 질문자님의 경우 소변 후 약 0.64kg(63.95kg에서 63.31kg) 정도 감소했는데, 이는 소변의 무게만큼 체중이 줄어든 것으로 자연스러운 현상입니다.

  체중은 소변 배출, 음식 섭취, 수분 섭취 등에 따라 하루 동안에도 계속 변동합니다. 식사 후에는 체중이 증가하고, 소변이나 대변을 보면 감소하는 것이 일반적입니다.

  체중을 늘리고 싶으시다면:

  1. 규칙적으로 하루 3끼 식사하시고, 간식을 추가하여 칼로리 섭취를 늘리세요.
  2. 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 계란, 콩류)을 충분히 섭취하세요.
  3. 건강한 지방(견과류, 아보카도, 올리브유)을 식단에 포함하세요.
  4. 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 건강한 체중 증가에 도움이 됩니다.
  5. 식사 간격을 너무 길게 두지 마시고, 소량씩 자주 드시는 것도 도움이 됩니다.

  지속적인 체중 감소나 원하는 만큼 체중이 늘지 않는다면, 내과나 가정의학과에서 상담받아보시는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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