다리근육이 약해져 무릎통증이 심해지는데 어떻게 해야 하나요?
다리근육이 점점 앏아지면서 무릎통증이 심해지는데 어떡해야 하나요?
다리근육이 점점 앏아지면서 무릎통증이 심해지는데 어떡해야 하나요?
다리 근육이 약해지면서 무릎 통증이 심해진다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 근력 강화 운동: 무릎 주변의 근육을 강화시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 스쿼트, 레그 프레스, 레그 컬 등이 도움이 될 수 있습니다. 단, 운동을 시작하기 전에 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 2. 스트레칭: 근육의 유연성을 높이기 위해 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 허벅지 앞쪽과 뒤쪽, 종아리 근육을 집중적으로 스트레칭해 주세요. 3. 체중 관리: 체중이 많이 나가면 무릎에 부담이 가중됩니다. 적정 체중을 유지하는 것이 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 치료를 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 물리치료는 통증 완화와 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 항염증제: 통증이 심할 때는 항염증제를 복용하여 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 장기적인 해결책은 아니므로 의사와 상의하여 처방을 받으세요. 6. 의료적 평가: 무릎 통증의 원인이 될 수 있는 다양한 질환들이 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 정형외과 전문의에게 진료를 받아보세요. 무릎 통증이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 그리고 충분한 휴식을 취하고 마사지를 해주시는 것도 좋아요.
꼭 확인해주세요.
취미로 농구, 배드민턴 등 방향전환이 격하고 점프 동작이 많은 운동을 하고 있어서 무릎 통증은 없지만 부상 예방을 위해 무릎 보호대를 하려고 하는데요 보호대를 착용하면 오히려 주변 근육이 약해져 더 안 좋을 수도 있다는 얘기를 들었는데 통증이 없다면 보호대 착용을 안하는게 더 권장될까요??
60대 후반 여성 입니다 치질 수술 10개월 되었는데요 나이가 있어서인가 회복이 너무 느리게 되었습니다 그동안 식단관리 물 많이 먹고 좌욕 열심히하여 상태는 많이 좋아졌는데 항문 혈관이 약해져서인가 변이 굵어지면 바로 찧어져 피를 봅니다 일주일에 두번정도는 찧어져 피를 보는데 신경이 늘 쓰입니다 지금도 식단관리는 꾸준히 하고 물 많이 먹고 좌욕도 매일 하는데 어떻해야 튼튼한 혈관이 될까요? 피가 많이 날때는 엑스칠 플러스 연고와 또는 프라렉스 연고를 발라줍니다 대변은 아침에 한번 보고나면 두세시간 지나면 또 다시 봅니다 신경이 쓰여서 집을 떠나보는것도 잘 못합니다 이대로 살아야 하는걸까요 아니면 무슨 방법이 있을까요? 좋은 방법좀 가르쳐 주세요 부탁드립니다.
안녕하세용 무릎통증때문에 글올려용 갑자기 무릎이 무거워지면서 다리도 잘안접히고 무릎에통증이 너무심해지더라구요 근육통인가싶어서 보호대도하고있긴한데 왜그럴까요