자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 아니면 지방이 들어있는 간단한 식빵이라도 더 추가해야될지 굳이 그럴 필요까지는 없는지 궁금합니다
공복 상태에서 우유와 영양제를 섭취할 때는 흡수를 돕기 위해 추가적인 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 우유에는 이미 지방과 단백질이 포함되어 있어 지용성 비타민과 영양소의 흡수에 도움을 줄 수 있습니다. 레시틴과 밀크씨슬 역시 일정량의 지방을 함유하고 있어서 이들의 흡수를 도울 수 있지만, 식빵과 같은 간단한 탄수화물과 지방이 포함된 음식을 추가로 섭취하면 흡수 효율을 더욱 높일 수 있습니다. 그러나 밀크씨슬은 간 재생, 면역증강, 해독 작용 및 항산화 작용이 있어 건강기능식품으로 알려져 있으며, 부작용이 거의 없기 때문에 꾸준히 복용하셔도 무방합니다. 그럼에도 불구하고, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋으며, 식빵을 추가로 드시는 것이 흡수에 더 도움이 될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
복용 방법이 적혀있지 않은 영양제 중 공복에 먹으면 좋은 영양제와 식전 식후 먹어야 하는 영양제 혹은 밥과 함께 먹어도 되는 영양제나 우유와 같이 먹어도 되는 영양제에는 무엇이 있나요? 지용성 비타민과 수용성 비타민이 섞여 있는 영양제는 어떻게 섭취하는 게 효율적인가요? 비타민 A,C,D,E가 같이 들어있는 영양제입니다.
영양제자기 전에 지용성 영양제들을 먹고 자려고 합니다 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg과 함께 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g + 칼슘 210mg)을 먹으려고 합니다 제가 먹으려는 두 영양제들의 흡수 효율이 최대로 되는데 부족함은 없나요? 아니면 여기서 뭔가를 더 추가하는게 흡수 효율에 좋을까요? 치즈 한장 더 먹을까요? 굳이 그럴 필요까지는 없나요
가정의학과영양제자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 아니면 지방이 들어있는 간단한 식빵이라도 더 추가해야될지 굳이 그럴 필요까지는 없는지 궁금합니다
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