변비가 4일째 지속되면 어떻게 해야 하나요?

Question

오늘 가지 변 안나온지 4일 정도 됫어요
배아프거나 가스 차거나 하지는 않는대 변을 힘주어서 봐도 딱딱하거나 안나와요
어던 방법 이 잇나요
변 안나오면 어덯게 될가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

4일째 변비가 지속되고 계시는군요. 이런 상황이 불편하실 것 같습니다.

변비를 해결하기 위한 방법으로는:

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분은 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다.

2. 식이섬유 섭취 증가: 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마와 같은 곡류, 고사리, 우엉, 연근, 도라지 같은 채소, 생과일, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.

3. 규칙적인 운동: 가벼운 걷기나 스트레칭과 같은 활동이 장 운동을 촉진시켜 변비 완화에 도움이 됩니다.

4. 규칙적인 식사와 배변 습관: 매일 같은 시간에 식사하고, 변의가 느껴질 때 참지 말고 바로 화장실에 가는 습관을 들이세요.

5. 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

변비가 지속되면 복부 불편감, 복통, 식욕 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장기간 지속될 경우 치질이나 항문 균열과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

위의 방법들로도 증상이 개선되지 않는다면, 가까운 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.

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