소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.08

  변비 증상이 지속되고 있다면 몇 가지 생활 습관을 개선해 보실 것을 권장합니다. 먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 대변을 부드럽게 만들어 배변을 도와줄 수 있어요. 또한 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 포함한 식이섬유는 장운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동도 장운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 합니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 시도해 보세요. 또한 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋으며, 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다. 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 변비를 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 이러한 생활 습관 개선으로도 변비가 호전되지 않거나 통증이 심하다면, 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋아요.

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