하루에 계란 두 개만 먹어도 단백질 보충이 가능한가요?

Question

근육통이넘심해서 단백질부족   하루에계란두개만먹어도 단백질보충되나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 하루에 계란 두 개를 섭취하는 것은 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 대략적으로 계란 한 개에는 약 6그램의 단백질이 들어 있으므로, 두 개를 섭취하면 약 12그램의 단백질을 섭취하게 됩니다. 하지만, 개인의 단백질 필요량은 성별, 나이, 체중, 활동 수준, 근육량, 건강 상태 등에 따라 다르며, 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 약 56그램, 성인 여성의 경우 약 46그램의 단백질이 필요하다고 권장됩니다.

근육통이 심하다면 단백질 섭취 외에도 충분한 휴식, 적절한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 스트레칭 및 적절한 운동 등이 필요할 수 있습니다. 또한, 근육통이 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 단백질의 경우 근육의 회복과 성장에 도움을 줄 수 있지만, 과도하게 섭취하는 경우 간건강에 영향을 줄 수 있다는 의견도 있으니, 권장하는 양만을 섭취하는 것이 좋아요.

하루에 계란 두 개만 먹어도 단백질 보충이 가능한가요?

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