운동 후에 먹는 게 가장 좋긴 하지만 현장직 근무 이외에는 따로 운동을 하진 않아서 단순히 부족한 단백질 보충용으로 보충제를 먹고 있습니다. 아침 공복에 먹는 게 좋다는 사람도 있고, 자기 전에 먹어도 상관없다는 사람도 있고.. 아침에는 아르기닌 제품이랑 질병 때문에 먹는 약이 있어서 간단하게 빵이나 쿠키 같은 거랑 같이 먹어서 아침 공복에 먹기에는 조금 무리가 있네요. 자기 전에 먹는 보충제도 도움이 될까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
단백질 보충제를 복용하는 이유에 따라 섭취 시간을 다르게 해야 한다는 연구 결과가 있어요. 식사 중에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 식사 사이사이 섭취하는 것보다 지방량을 줄이고 근력운동을 통해 신체의 단백질 비중을 높이는데 효과적일 수 있고, 전반적인 몸무게를 늘리는 것이 목적이라면, 식사와 식사 사이에 단백질 보충제를 먹는 것이 나을 수 있다고 해요:)
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
위염있으면 단백질보충제 안좋나요?
현재 31살 남성이고 고혈압과 통풍 약 복용중입니다. 164cm에 74키로이고 최근 검사에서 당화혈색소수치와 콜래스테롤수치가 정상이나 거의 마지노선이어서 관리를 좀 더 신경쓸려고합니다. _ 헬스 8개월해서 6키로정도 감량한 상태이고 아침은 공복 점심은 직장구내식당(야채많이 밥적게 최대한 지키고자) 퇴근하고 약 1시간정도 운동한 후 저녁식사합니다. 운동은 유산소하는 날 웨이트 하는 날 나눠서 진행합니다. 저녁은 집밥(밥적게 야채많이) + 과일조금 이렇게 먹는데 단백질보충제나 닭가슴살을 식사에 추가해 야할까요?? 근육량을 키우는게 몸에 좋다고하는데 현재 하 는 식사에 단백질이 부족한거 같아서요! 지금 생각하는걸로는 저녁식사에 대두단백보충제 또는 닭가슴살 한팩 정도 추가할까 생각중입니다!
안녕하세요 현자 이소티논 복용중인데요, 단백질보충제를 동시에 섭취하려고 합니다. 비타민a는 피하는게 좋다고해서 성분에 비타민이 없는 보충제를 찾고있는데요, 보충제에 들어있는 정도의 비타민a는 섭취해도 되는지, 필수 아미노산이 포함된 보충제는 걱정없이 먹어도 되는지 궁금합니다! 이소티논은 하루에 1알약 먹고있습니다!
