프로바이오틱스와 함께 피해야 할 음식은?
김OO • 2025.06.28
프로바이오틱스와 함께 먹으면 안 되거나 삼가야 할 음식에는 뭐가 있을까요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.28의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
프로바이오틱스(유산균)의 효과를 최대화하기 위해서는 몇 가지 음식을 피하거나 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스와 함께 피해야 할 음식:
- 알코올: 장내 유익균을 감소시키고 프로바이오틱스의 효과를 저하시킬 수 있습니다.
- 과도한 당분이 함유된 음식: 장내 유해균의 성장을 촉진할 수 있습니다.
- 가공식품과 인공첨가물이 많은 음식: 장내 미생물 균형을 방해할 수 있습니다.
- 매운 음식: 위산 분비를 증가시켜 프로바이오틱스의 생존율을 낮출 수 있습니다.
또한, 프로바이오틱스는 음식 섭취 직후보다는 식후 1~2시간이 지난 후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 직후에는 위산 분비가 증가하여 프로바이오틱스의 유익균이 파괴될 가능성이 높기 때문입니다.
프로바이오틱스의 효과를 높이기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이는 프로바이오틱스의 유익균이 장내에서 잘 자랄 수 있는 환경을 조성해줍니다.
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