여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.07

  생리할 때 먹으면 좋은 음식으로는 철분이 풍부한 음식이 있어요. 예를 들어 시금치, 붉은 고기, 콩류 등이 철분을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 같은 생선도 생리통 완화에 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 차나 수프는 몸을 따뜻하게 해주어 생리통 완화에 효과적이에요. 아랫배에 온찜질을 해주면 혈액순환을 도와 생리통 완화에도 효과적이에요. 반면, 생리 중 피해야 할 음식으로는 카페인이 많이 들어간 음료나 짠 음식이 있어요. 카페인은 생리통을 악화시킬 수 있고, 짠 음식은 체액 저류를 증가시켜 불편함을 줄 수 있어요. 또한, 과도한 설탕 섭취도 피하는 것이 좋아요. 너무 찬 음식이나 인스턴트, 자극적인 음식을 섭취하게 되면 복통이 심해지거나 피부 질환이 생기는 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 해요. 월경 중에는 음주를 피하는 것이 좋으며, 특히 월경 직전 술을 마시면 더 심한 월경전 증후군과 월경통에 시달릴 수 있어요.

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