치아 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?

Question

치아에 좋은 음식

닥터나우 AI · Accepted Answer

치아 건강을 위해 좋은 음식을 알고 싶으신 질문자님의 관심이 이해됩니다. 치아 건강에 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다.

1. 치즈, 우유, 요구르트 등 유제품: 칼슘과 인이 풍부하여 치아 에나멜을 강화하고 재광화를 돕습니다.

2. 사과, 당근, 셀러리 같은 섬유질이 풍부한 과일과 채소: 씹을 때 자연스럽게 치아를 닦아주는 효과가 있으며, 타액 분비를 촉진해 구강 내 산성도를 중화시킵니다.

3. 녹차: 항산화 성분이 풍부하여 구강 내 박테리아 성장을 억제하고 충치 예방에 도움을 줍니다.

4. 견과류: 인, 칼슘, 마그네슘 등 치아 건강에 필요한 미네랄이 풍부합니다.

5. 양파, 마늘: 항균 효과가 있어 구강 내 세균 번식을 억제합니다.

6. 물: 충분한 수분 섭취는 구강 내 세균을 씻어내고 타액 생성을 촉진하여 치아 건강에 도움이 됩니다.

반면, 설탕이 많은 음식, 탄산음료, 알코올, 커피 등은 치아 건강에 해로울 수 있으니 적절히 제한하는 것이 좋습니다. 또한 음식 섭취 후 올바른 양치질 습관을 유지하는 것도 치아 건강을 위해 매우 중요합니다.

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