여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.10

  변비가 심할 때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시세요. 물이 빠져나가 일시적으로 탈수가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 커피, 차와 같은 카페인음료는 과량의 카페인은 주의해야되죠. 그리고 운동하기전 하고난뒤 500ml씩 물섭취 하는 것도 중요하고요. 2. 식이섬유: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유를 적당량 많이 섭취해 주는 기본 중의 기본입니다. 각종 채소와 과일 그리고 차전자피 같은 보조식품 등과 함께 식이섬유량만큼 물을 많이 섭취해줘야 됩니다. 3. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 중요합니다. 적당량 먹어줘야 됩니다 다이어트 한답시고 갑자기 굶어버리거나 술 마시고 입맛 없다고 밥 안먹고 하면 변의 덩치와 밀어내는 힘이 줄어서 변비에 걸리기 쉽습니다. 4. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 5. 배변 습관: 배변하고 싶은 충동을 느낄 때 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 변기에 오래 앉아있지 않는게 중요합니다. 변비가 지속되거나 심각한 경우에는 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 때로는 변 연화제도 함께 처방 받으시길 권해드립니다. 장기간 사용하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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