내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.20

  변비가 심하다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마셔주세요.
  2. 식이섬유: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 특히, 사과나 케일 같은 식이섬유가 많이 포함된 음식이 좋습니다.
  3. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관을 갖도록 하세요. 너무 맵고 자극적이지 않고, 기름지지 않은 식사를 해주시면 좋을 것 같아요.
  4. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비 해소에 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 시계방향으로 복부 마사지도 도움이 될 수 있어요.
  5. 배변 습관: 배변이 가능할 때 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 배변을 참지 마세요.

  만약 이러한 생활 습관의 변화에도 불구하고 변비가 지속된다면, 변비약을 고려할 수도 있습니다. 하지만 약을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 귀하의 상태를 평가하고 적절한 치료를 권장할 수 있습니다. 변비가 장기간 지속되거나 통증, 체중 감소, 혈변 등의 증상이 동반된다면 반드시 의사의 진료를 받으세요. 특히, 1주일 이상 변을 보지 못했다면 가까운 내과 진료를 가보시는 것이 좋을 것 같아요.

  꼭 확인해주세요.

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