다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.19
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 운동선수로서 몸에 힘을 빼는 식사법에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

  운동선수가 몸에 힘을 빼기 위한 식사법은 다음과 같습니다:

  1. 소화가 잘 되는 가벼운 음식 위주로 섭취하세요. 과도한 단백질이나 지방이 많은 음식은 소화에 시간이 오래 걸려 몸이 무거워질 수 있습니다.

  2. 경기나 중요한 운동 2-3시간 전에는 소량의 탄수화물 위주 식사를 하는 것이 좋습니다. 이는 에너지를 제공하면서도 소화 부담을 줄여줍니다.

  3. 과식을 피하고 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈액이 소화기관으로 몰려 근육에 가는 혈류량이 감소합니다.

  4. 수분 섭취는 적절히 유지하되, 경기 직전에 과도한 수분 섭취는 피하세요.

  5. 카페인, 알코올, 탄산음료 등 자극적인 음료는 피하는 것이 좋습니다.

  6. 개인의 소화 능력과 경기 일정에 맞춰 식사 계획을 조정하는 것이 중요합니다.

  이러한 방법들이 몸에 불필요한 부담을 줄이고 최적의 컨디션을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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