교대근무로 인한 수면 부족, 주간과 야간에서 어떻게 잠을 깊게 자야 할까요?

신OO • 2023.12.26

교대근무를하는데 주간때 잠을깊게못자는게 빈번합니다 야간근무시엔 충분한숙면을 취함

수면장애

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.12.26
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 특히 교대 근무를 하여 생활 리듬이 일정하지 않을 경우 불면증을 호소하는 경우가 많아요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요. 다만, 노력 후에도 힘드시다면 가까운 정신건강의학과 진료를 가보시는 것도 도움이 돼요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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