3교대근무로 이직 후 수면장애?불면증?
윤OO • 2022.09.11
5개월 전 야간근무할 때 불면증약 공황장애 약을 처방 받다가 안정적인 시간대의 일을 구하게 되면서 저녁에 잘 자서 끊었습니다 그러다 최근에 3교대 일로 이직을 하게 되었는데 아무래도 3교대다보니 깊게 잠을 못자고 도중에 수십번 깨고 아침에 집와서 자도 1-2시간 잤다가 깨고 자고를 반복합니다 이게 불면증인가요 수면장애 인가요??
정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변
- 닥터나우 의료진닥터나우2022.09.11
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기, 잠들기 전 최소 1시간 전부터는 핸드폰 사용 금지 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.교대근무로 인한 수면시간의 불규칙함으로 야기되었을 순 있으나 정확한것은 진료후 확인하시는게 필요해보여요.
정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료가 필요할 것 같아요.
만약 대면 진료가 어렵다면, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 정신건강의학과 > 의사 선택 후 상담 받아보시기를 추천드려요.
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정신건강 관련 질문
수면장애와 불면증
지금 거의 한 달 넘게 잠을 2시간에서 3시간 밖에 못잡니다... 그래서 대상포진도 제대로 낫질 않고 있고 심장에도 영향이 가고 있습니다.. 약으로 의존하고 싶진 않고 내성이 생기고 싶지 않아 처방을 받고 있지 않지만, 받아야 할까요? 특히 자다깼을때 다시 잠들기가 너무 어려워졌습니다. 아마 새벽 5시 이후에나 잠들고 6시에 깰 거 같습니다만, 그래도 12시 이전에 잠시 잠들고 2시간 뒤에 깨어나서 다행인걸까요? 이전에는 12시에도 못자고 4시 이후에 잠들 때가 많았는데... 수면 시간이 앞당겨졌습니다... 이걸로 다행이라고 생각해야 할까요...ㅠㅠ 잠들 때에 못잘까봐, 또 깰까봐 두려워서 잠이 들 때도 시간이 걸리는 편입니다...
정신건강의학과
불면증
수면장애
+12023.07.27수면장애, 불면증?
평소 수면시간이 하루 4시간 ~ 5시간 정도인데요 이마저도 중간에 깨면 잠들지 못합니다 보통 새벽 1시쯤 잠들면 3시에서 4시 사이에 꼭 깹니다 1시간정도 뒤척이다 잠들기도하는데 거의 잠을 못자구요 6시면 눈이 떠지네요 제발 푹 자봤으면 좋겠어요 수면이 부족하니 낮에는 계속 피곤하고 쳐지고 저녁엔 술도 마셔보지만 똑같습니다 동네 병원에서 xanax0.25?? 처방 받아 먹어봤지만 별로 효과가 없네요
정신건강
불면증
스트레스
+12023.06.03수면장애&불면증
요즘에 신경 쓸일이 많아서 그런지 갑자기 불면증하고 수면장애가 생겨서 그런지 살몸살도 오고 잠들기도 힘들고 잠이 들어도 얼마 못자서 너무 힘이 드네요ㅜㅜ
정신건강의학과
불면증
수면장애
2022.10.18
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