다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 저녁 식사 선택에 대한 고민이 느껴집니다. 그릭요거트와 과일(키위, 메론)은 단기간에 체중 증가를 일으키는 식품은 아닙니다.

  그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 지방과 당 함량이 낮은 편이며, 키위와 메론은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 과일입니다. 이러한 식품들은 오히려 건강한 식단의 일부로 권장되는 음식입니다.

  몸무게가 늘었다고 하셨는데, 하루 사이의 체중 변화는 대부분 수분 변화, 소화 중인 음식물, 호르몬 변화 등 여러 요인에 의한 일시적인 현상일 가능성이 높습니다. 실제 체지방 증가는 장기간에 걸쳐 칼로리 섭취가 소비보다 많을 때 발생합니다.

  저녁 시간대에 먹는 것이 체중 증가에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 증거는 부족합니다. 중요한 것은 하루 전체 칼로리 섭취량과 소비량의 균형입니다. 그릭요거트와 과일만으로는 과도한 칼로리를 섭취했다고 보기 어렵습니다.

  체중 관리에 관심이 있으시다면, 단기적인 체중 변화보다는 장기적인 식습관과 생활 패턴을 살펴보시는 것이 더 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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