저녁에 그릭요거트와 과일 먹으면 살찌나요?
정OO • 2025.10.18
저녁8시에 그릭요거트랑 키위 메론 먹었는데 살쪄요? 지금 재보니까 몸무게는 늘었어요
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1개의 답변
질문자님의 저녁 식사 선택에 대한 고민이 느껴집니다. 그릭요거트와 과일(키위, 메론)은 단기간에 체중 증가를 일으키는 식품은 아닙니다.
그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 지방과 당 함량이 낮은 편이며, 키위와 메론은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 과일입니다. 이러한 식품들은 오히려 건강한 식단의 일부로 권장되는 음식입니다.
몸무게가 늘었다고 하셨는데, 하루 사이의 체중 변화는 대부분 수분 변화, 소화 중인 음식물, 호르몬 변화 등 여러 요인에 의한 일시적인 현상일 가능성이 높습니다. 실제 체지방 증가는 장기간에 걸쳐 칼로리 섭취가 소비보다 많을 때 발생합니다.
저녁 시간대에 먹는 것이 체중 증가에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 증거는 부족합니다. 중요한 것은 하루 전체 칼로리 섭취량과 소비량의 균형입니다. 그릭요거트와 과일만으로는 과도한 칼로리를 섭취했다고 보기 어렵습니다.
체중 관리에 관심이 있으시다면, 단기적인 체중 변화보다는 장기적인 식습관과 생활 패턴을 살펴보시는 것이 더 중요합니다.
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