아침에 불안감을 느끼는 이유는?
자고 일어나면 마음이 불안해요
자고 일어나면 마음이 불안해요
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아침에 불안감을 느끼시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.
아침에 불안감을 느끼는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 수면 중에 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 자연스럽게 증가하는데, 이것이 아침에 불안감을 유발할 수 있습니다. 또한 일상생활의 스트레스, 업무나 인간관계에 대한 걱정, 미해결된 문제들이 수면 중에 정리되지 않아 아침에 깨어날 때 불안감으로 나타날 수 있습니다.
이런 증상을 완화하기 위해서는 가벼운 운동이나 낮 시간 산책을 통해 신체 활동을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 일기를 쓰며 마음을 정리하는 것도 효과적인 방법입니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 휴대폰이나 스트레스를 유발하는 활동을 피하는 것도 중요합니다.
만약 이러한 불안감이 지속되어 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 불안감은 적절한 관리와 치료를 통해 개선될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
술 먹고 다음날이나 담배필때 불안이 있어요
긴장하거나 불안감을 느낄 경우 맥박은 정상인데 혈압만 일시적으로 상승하는 케이스도 있나요?
불안이 심해 약을 처방받아 먹고있고 특히 대인기피증같은면이 심했는데요, 점점 사람에 대한 불안,사회불안증이 심해지면서 추가로 제가 비행기 공포증이 생겼고 차를 탈때도 불안감을 느끼는 등 일상생활에서 이런 또다른 불안이 생겼습니다. 이게 제 사회불안 때문에 영향을 받아 이러한 불안도 생기게된건가요? 매사에 불안감을 자주 느끼는편이긴 합니다.