16개월아기 성장호르몬 시간대가 궁굼해요 남아의 경우 낮잠시간대는 보통13시 부터 자기 시작해요 밤잠은 보통11시~12시 부터 자구요 어떤방법을 써도 잘 안자요 여아의 경우 낮잠시간대는 보통13시 부터 자기시작해요 밤잠은 12~새벽1시에 자요 쌍둥이가 둘다 늦게자면 보통 아침11시~12시쯤 일어나고 낮잠은 평균 4시쯤 자기시작해요 밤엔 자기좋은 환경을 만들어도 자고싶을때 자기때문에 억지로 재우면 깊은잠을 안자요 시간대랑 상관없이 깊이자면 되나요 아니면 시간대가 중요 할까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 16개월 쌍둥이 아기들의 수면 패턴에 대한 고민이 느껴집니다.
성장호르몬은 주로 깊은 수면 단계에서 분비되며, 일반적으로 오후 10시~새벽 2시 사이에 가장 많이 분비된다고 알려져 있습니다. 하지만 16개월 아기에게는 특정 시간대보다 충분한 수면 시간과 수면의 질이 더 중요합니다.
16개월 아기는 하루 총 12-14시간의 수면이 필요합니다. 아기들이 밤에 11시~1시에 자고 오전 11시~12시에 일어난다면, 밤잠 시간은 충분해 보입니다. 다만 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 것이 장기적으로 아기의 건강과 발달에 도움이 됩니다.
억지로 재우려 하면 오히려 깊은 잠을 자지 못할 수 있으니, 일정한 취침 루틴을 만들어 자연스럽게 수면을 유도하는 것이 좋습니다. 시간대보다는 충분한 수면 시간과 깊은 수면이 이루어지는 것이 중요합니다.
점차적으로 취침 시간을 조금씩 앞당겨 보다 규칙적인 생활 리듬을 만들어가는 것을 권장합니다. 하지만 현재 아기들이 충분한 수면을 취하고 있고 건강에 문제가 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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