철분제 복용 시 어떤 시간대가 적합할까요?
이OO • 2024.02.22
철분제는 매일 하루에 언제쯤 먹으면 좋나요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.22error
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철분제는 흡수율을 높이기 위해 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 아침 식사 전이나 식사와 최소한 1-2시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 철분제는 위장에 자극을 줄 수 있으므로 위장에 불편함을 느끼는 경우에는 식사 중이나 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 돕기 때문에 비타민 C가 함유된 음식이나 음료와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 반면에 카페인이 함유된 음료나 칼슘, 섬유질이 풍부한 음식은 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 그리고 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 습관 등에 따라 철분제의 복용 방법이 달라질 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요. 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :)
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