가위 눌린 생각으로 인한 불안과 잠 부족, 어떻게 편하게 잠을 잘 수 있을까요?

익명 • 2023.11.04

제가 전에 잘 때 가위가 눌린 적 있는데 그날 후로 계속 가위 눌린 생각 때문에 누구랑 전화 안하거나 노래를 들으며 자는게 아니면 불안해서 아무리 졸리더라도 잠도 안오고 너무 무서워요 또, 노래를 듣더러도 무서운생각을 하다가 잠들때면 또다시 가위에 눌리는 날도 있고요..어떻게 하면 편하게 잘 잘수 있을까요?

수면장애

정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.11.04

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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자는 동안 심장이 빠르게 뛰고 가위 눌린 느낌, 두려움과 불안감이 지속되는 이유는?

가끔 자려고 할때? 잠에 드려는 순간? 에 심장이 너무 빨리 뛰는 것 같고 아픈 것 같기도 해요 .. 가볍게 가위 눌린 느낌? 도 나고요. 그리고 깨어났다가 다시 자면 다시 그래요.. 그게 보통 짧게 수십번 반복되는데 자꾸 이러니까 자는게 좀 두렵기도 해요.. 그게 아니라도 평소에도 짧게짧게 자주 가위가 늘리는 편인데요, 이유가 뭘까요ㅜㅜ 원랜 밤에만 그랬는데 이젠 낮잠 잘때도 그래요.. 방문 닫고 불을 끄기만 해도 미친듯이 불안해요.. 자꾸 고립되었다는 생각이 들고 막 집이 무너지면 어쩌지? 전쟁이 나면 어쩌지? 벼락이 떨어져서 집에 불이 나면 어쩌지? 같은 쓸데없는 잡념들도 자꾸 들어요.. 최근엔 내 방이 아닌 밖에서 더 편하게 자는 것 같아요. 학교에서도 계속 자고요.. 편해야할 제 침대랑 방이 두려워요. 도와주세요ㅠ 자는게 너무 두려워요.. 원인이 뭘까요?

정신건강불면증불안

1개의 답변

2024.12.15

가위 눌린 생각으로 인한 불안과 잠 부족, 어떻게 편하게 잠을 잘 수 있을까요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

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