오금이 아플 때 스트레칭 계속해도 되나요?

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  닥터나우 AI

  2025.11.01

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  스트레칭 중 오금에 찢어질 것 같은 통증을 느끼신다면, 즉시 중단하시는 것이 좋습니다. 통증은 몸에서 보내는 경고 신호로, 무리하게 계속할 경우 근육이나 인대에 손상을 줄 수 있습니다.

  종아리살 감량을 위한 스트레칭이라면, 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 강도를 높이는 것이 안전합니다. 처음부터 무리하게 손바닥에 닿게 하는 것보다는, 통증이 없는 지점까지만 스트레칭하고 점차 유연성을 키워가는 방식이 바람직합니다.

  또한 스트레칭 전에 가벼운 워밍업을 통해 근육을 풀어주고, 스트레칭 시 호흡을 고르게 유지하며 천천히 진행하는 것이 도움이 됩니다. 지속적인 통증이 있다면 무리한 운동은 피하고 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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