정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스웨이백 체형(허리가 과도하게 앞으로 휘어진 체형)에 대해 고민이 많으신 것 같습니다.

  필라테스는 코어 근육을 강화하고 전반적인 자세를 교정하는 데 효과적인 운동입니다. 스웨이백 체형의 경우 복부와 엉덩이 근육의 불균형이 원인인 경우가 많은데, 필라테스는 이러한 근육 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

  SNPE(바른자세 척추운동)는 척추 건강에 초점을 맞춘 운동으로, 특히 잘못된 자세로 인한 통증 완화와 척추 정렬에 효과적입니다. 스웨이백 체형에는 SNPE의 C무브, T무브와 같은 동작이 도움이 될 수 있습니다.

  두 운동 모두 장점이 있으나, 질문자님의 구체적인 상태에 따라 효과는 다를 수 있습니다. 필라테스를 하고 계시다면 계속 유지하는 것이 좋으며, 전문 강사에게 스웨이백 체형임을 알리고 맞춤형 동작을 배우는 것이 중요합니다.

  자세 교정은 단기간에 이루어지기 어렵고 지속적인 운동이 필요합니다. 두 운동을 병행하거나 전문가의 평가를 받아 더 적합한 운동을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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