다친날로 7일, 온찜질은 해야할까요? 언제부터 운동 시작해야 하나요?

Question

타국에 살고 있습니다 
지난 목요일 저녁 종아리 근육 파열 되었어요 병원에서 초음파검사후 가자미근이 약간 찌어졌어요  레벨1이라고 했어요 
진통제와 마그네슘 하루두번 처방받고 
다친날로 지금 7일되는데 얼음찜질은 안하고 있어요 이제 온찜질을 해야할까요?
운동은 어떤것을 언제부터 하면 좋을까요?
다시 초음파를 검사해야될까요?

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종아리 근육 파열 후 회복 과정에서 적절한 치료와 관리가 중요합니다. 근육 파열 초기에는 얼음찜질이 부종과 통증을 줄이는 데 도움이 되지만, 이미 7일이 지난 상태라면 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 회복을 도울 수 있습니다. 온찜질은 하루에 15-20분씩, 하루 2-3회 정도가 적당합니다.

운동은 통증이 줄어들고 부기가 가라앉은 후에 시작하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭과 걷기부터 시작하여 점차적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 일반적으로 2-3주 후부터 가벼운 운동을 시작할 수 있지만, 개인의 회복 상태에 따라 다를 수 있으므로 무리하지 않도록 주의해야 합니다.

초음파 검사는 회복 상태를 확인하기 위해 필요할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 회복이 더딘 경우에는 추가 검사를 통해 상태를 점검하는 것이 좋습니다. 담당 의사와 상의하여 적절한 시기에 검사를 받는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면, 정형외과나 신경과 등 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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