영양제 복용량과 복용법에 대해 조언 부탁드립니다

제가 영양제 먹고 있는데 용량 괜찮은지 조언 부탁드립니다. 아침: 블루보넷 킬레이티드마그네슘 1알, l트립토판 1알 저녁: 닥터 베스트 l테아닌 1알, 블루보넷 킬레이티드 마그네슘 1알, l트립토판 1알 장기 복용할 생각인데요, 적정복용량이라던지 복용시간 등 복용법 관련해서 조언 얻고 싶습니다. 강박증을 앓고 있는데 이제 외국을 나가게 되어 정신과 방문이 쉽지 않을 것 같아 영양제로 버텨보려 합니다. 이외 영양제 추천도 감사합니다