비타민E 하루 복용 상한선은 얼마인가요?

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닥터나우 AI

2026.03.06

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비타민E의 하루 복용 상한선은 성인 기준으로 일반적으로 1,000mg(약 1,500 IU)입니다. 이는 과다 섭취로 인한 부작용을 방지하기 위해 설정된 수치입니다.

일반적인 성인의 비타민E 권장 섭취량은 하루 약 15mg(약 22 IU) 정도이며, 이는 균형 잡힌 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있는 양입니다.

장기간 고용량(400 IU 이상)의 비타민E를 섭취할 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으며, 특히 혈액 희석제를 복용 중인 분들은 주의가 필요합니다. 또한 과다 섭취 시 두통, 피로감, 메스꺼움, 출혈 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

비타민E 보충제를 복용하실 계획이라면, 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물을 고려하여 의사나 약사와 상담 후 적절한 용량을 결정하시는 것이 좋습니다.

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