8월 21일에 다이어트를 시작해서 4주동안 89kg에서 81kg대까지 식단과 유산소,근력운동을 병행하며 감량했습니다.근육량도 늘고 체지방도 많이 감소했습니다.그런데 저희 형이 너무 급격하게 살을 빼도 안좋다고 하더군요.식단은 굶지않고 단백질위주의 식단을 2~3끼 꼬박꼬박 먹고있고 힘들면 하루쉬기도 합니다.그리고 너무 유산소운동만하지 않고 틈틈이 근력운동도 합니다.너무 급격하게 살을 빼는걸까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 체중 감량을 하시는 과정에서 형님의 걱정이 있으셨군요. 급격한 체중 감량은 여러 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 한 달에 1~2kg 정도의 체중 감량이 권장되는데, 4주 동안 8kg을 감량하신 것은 다소 빠른 편에 속합니다.
급격한 체중 감량으로 인해 근육 손실이나 영양 결핍, 기초 대사율의 저하, 담석 형성 위험 증가, 심리적 스트레스 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 근육량이 감소하면 기초 대사율이 낮아져 체중 유지가 어려워질 수 있고, 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 비타민과 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다.
다만, 식단을 굶지 않고 단백질 위주로 섭취하시고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 계시다면, 체중 감량 과정에서 근육량을 유지하고 영양 결핍을 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 체중 감량 속도가 빠르다면 조금 더 천천히 감량하는 것이 건강에 더 좋을 수 있습니다.
체중 감량을 지속 가능하게 하기 위해서는 꾸준한 식단 관리와 운동이 중요합니다. 혹시 몸에 이상 증상이 나타나거나 건강에 대한 우려가 있다면 전문가와 상담하여 건강한 체중 감량 계획을 세우시는 것을 추천 드립니다.
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최근들어 정수리가 많이 비어 보이는데 탈모일까요? 1년동안 37kg 감량 했느네 이것도 영향이 있을까요? 어떻게 하는게 좋을지 모르겠습니다
살이 급격하게 증가 하고 있어요.. 그래서 다이어트 한약을 먹어 봤는데 심장이 미친듯이 뛰능거 같고 어지럽더라고요 살을 꼭 빼고 싶은데 추천할게 있을까요..
세달동안 14키로를 다이어트약먹고 감량했습니다. 식욕억제제 포함되어있었고, 먹는 3개월동안 생리주기의 변화는 없었습니다. 그리고 갑자기 딱 중단하게 되었고 그 이후로 생리를 8일째 하지 않고 있습니다. 근 2달동안 20일에 생리를 시작했습니다. 원래는 며칠씩 늦어지는 주기일때가 많았습니다. 임테기 24일에 해봤는데 한 줄로 떴어요. 임신 가능성이 있을까요? 아니면 식욕억제제 복용 중단으로 인해서 그런걸까요? 급격한 체중감량 때문에 생리불순이 있을 수 있다고 하는데, 체중감량기간동안 생리불순이 없어서 몸에 이상이 있는건 아닌지 걱정됩니다
