타 지역온지 몇년 돼었는데 업무가 많아 과로하고 회사에서 관계적으로도 좋은의도 였는데 오해가 일어나서 관계적으로도 불편해진 경우도 있고 워낙 다들 바쁘다보니 업무적 부탁도 거절 잘못하겠고. ㅜㅜ그리고 새벽에 일어나야 하다보니 4~5시간씩 자고 수면부족 이에요. 일도 너무많고 감기몸살까지 겹치고 물론 사명을 가지고 일하다보니 보람을 느끼는경우도 많아요.그리고 연애시작한지 한달정도라 매일 일끝나고 데이트하고 지치고 힘들지만 다 중요해서 포기할수없는데 저 앞으로 어떻게 나아갈지 이러다 번아웃 오는건 아닐지요...ㅠㅠ
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면부족과 외부 상황의 스트레스로 인해서 많이 힘드실 것 같아요. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만 비약물적인 요법으로 호전되지 않는 불면증은 약물치료가 필요한 상태일 수 있어요. 생각이 많아 잠이 들기 어려울 때 입면을 도와줄 수 있는 약을 사용해 볼 수 있으며, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약에 한하여 처방이 가능해요. 또한 스트레스적인 상황이 지속되는 경우에는 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보실 수 있음을 안내드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 주말 쉬는 날이라도 푹 자야 뇌와 신체가 재생됩니다 감기 진료 및 처방 합니다 🍎
대구광역시 중구 동덕로 123-10 2층 (삼덕동2가)
잠을 4시간정도 잤어요ㅠ 오늘 출근하는데 지하철에서 토할 것 같아서 내렸네요ㅠ 커피마시니까 나아졌는데 괜찮은건가요?
소화기질환울렁거림43세남성입니다. 수면시간은 하루 3~4시간이며 깊이잠들지못하고, 꿈도많이꾸고 방문여는 소리에 벌떡일어나 누구냐고 물어볼정도로 예민합니다. 깨어있을때는 예민하지않습니다. 20대초반부터 수면시간이 3~4시간이였고 피로가 누적되면 한달에 한번정도 10시간이상 잠을잤습니다. 일부러 3~4시간을 잔건아니며 3~4시간 자고나면 잠에서깨고 전혀 피곤한게 없었습니다. 지금까지 수면시간 3~4시간이 이어지고있는데 얼마전부터는 일상생활이 힘들정도로 자고나면 피로합니다. 더 잘려고 눈감고 있어도 잠은안들고 눈감은 상태로 1시간이상 깨어있다가 도저히 못버티고 앉아있거나 합니다. 눈이 피로하고 몸에 힘이없어 일상생활도 못하고 일도 못나갑니다. 수면제 한번 먹어봤는데 수면 시간은 같았으나 깊이 잠들었습니다. 꿈도 안꾸고 도중에 깨지도않았고 일어나서도 피로감이 없었습니다. 수면제 처방받아서 치료하는게 좋을까요?
정신건강의학과학교 수행평가 때문에 항상 2시 쯤에 자고 아침 6시에 일어나는 생활을 반복하고 있는데 이정도로 자도 괜찮은건가요..? 고등학생 권장 적정 수면시간이 궁금해요!
가정의학과
