앉아서 주무시면 허리가 아픈가요?

Question

할머니 밤이나새벽에 자꾸앉아서 주무시는데 이게 허리가아플수있죠? 누우라해도 자꾸앉아서조시는데 해결방법이없나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

할머니께서 밤이나 새벽에 앉아서 주무시는 것은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 앉아서 자는 자세는 척추에 무리를 줄 수 있어 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 해결 방법으로는 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다:

1. 편안한 침대 환경 조성: 매트리스가 너무 딱딱하거나 부드럽지 않은지 확인하고, 적절한 베개를 사용하여 편안한 수면 자세를 유지할 수 있도록 합니다. 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다.

2. 수면 자세 교정: 할머니께서 누워서 주무실 수 있도록 부드럽게 권유하고, 필요하다면 수면 자세를 교정하는 데 도움이 되는 베개나 쿠션을 사용해보세요. 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 음식도 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 통증 관리: 허리 통증이 심하다면, 의사와 상담하여 적절한 통증 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 특히나 치매 환자의 경우 현재 진행 단계가 어디까지 왔는지가 중요하여 이를 테스트 하는 검사도 있기 때문에 반드시 병원에 동반하셔야 해요.

4. 수면 환경 개선: 방의 온도, 조명, 소음 등을 조절하여 수면에 방해가 되지 않도록 합니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한해 주는 것이 중요합니다.

할머니의 건강 상태에 따라 다른 원인이 있을 수 있으므로, 지속적인 문제가 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 할머니의 기억이 조금 더 현재에 머무를 수 있기를 바라며 글 마칠게요. '◡'✿

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