정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.01

  걷기 운동 중 발목과 무릎에 통증이 느껴진다면, 운동을 계속하기 전에 통증의 원인을 파악하는 것이 중요해요. 오랜 기간 동안 활동하지 않았다가 갑자기 운동을 시작하면 근육이나 관절에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있어요. 통증이 경미하고 운동 후 점차 나아진다면, 운동을 조금씩 계속할 수 있지만, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋아요: 1. 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하여 근육과 관절을 부드럽게 만들어주세요. 2. 걷기 속도를 줄이거나 걷는 거리를 단축하여 관절에 가해지는 부담을 줄여주세요. 3. 적절한 운동화를 착용하여 발목과 무릎을 보호해주세요. 4. 걷기 운동 중간에 휴식을 취하며 관절에 무리가 가지 않도록 주의해주세요. 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면, 운동을 중단하고 정형외과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠어요. 의사는 정확한 진단을 통해 적절한 치료 방법을 제시할 수 있어요. 현재 하루에 4000보에서 6000보를 걷고 있다면, 통증이 없을 때까지 걷는 거리를 줄이거나 다른 저강도 운동으로 대체하는 것을 고려해볼 수 있어요. 건강 상태에 따라 운동 계획을 조정하는 것이 중요하므로, 통증이 지속될 경우 전문가와 상담하는 것을 권장드려요.

  꼭 확인해주세요.

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