무릎이 조금 아프고 걷는 운동이 좋을까요?

손OO • 2024.04.17

무릎이 조금 약간씩 시큰시큰 하는데... 많이 아픈건아닌데.... 예전 부터 무릎이 약간씩 안좋다 생각은 있었는데 많이 심하지 않아서 그려려니 했는데.... 이럴때는 걷는 운동을 조금 하는게 좋을까요? 아니면 그냥 운동하지말고 집에서 쉬는게 좋을까요??? 뭐 진통제 먹을 정도는 아닌데..... 걸을때 약간 살짝 아프거든요.... 답변 부탁드립니다.

무릎통증

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닥터나우 AI
2024.04.17
무릎에 약간의 통증이 느껴질 때 걷는 운동을 하는 것이 좋을 수도 있고, 쉬는 것이 좋을 수도 있습니다. 무릎 통증의 원인과 정도에 따라 다를 수 있어요. 걷기는 저강도의 유산소 운동으로 관절에 부담을 적게 주면서 근육을 강화하고 관절의 유연성을 향상시킬 수 있어요. 또한, 체중 관리에도 도움이 되어 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있어요. 그러나 걷기 전에는 가벼운 스트레칭으로 관절을 준비시키고, 적절한 운동화를 착용하여 충격을 완화하는 것이 중요해요. 만약 걷기 시작 후 통증이 심해지거나 불편함이 지속된다면 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋아요. 무릎 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요. 따라서, 무릎이 약간 아프다면 가벼운 걷기 운동을 시작해보시되, 통증이 심해지지 않도록 주의하시고, 통증이 더 심해진다면 운동을 중단하고 휴식을 취하시기 바랍니다. 만약 불안하거나 통증이 지속된다면 전문의와 상담하는 것을 추천드려요.
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