가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.14

  아침 식사로 딸기를 드시는 것은 괜찮습니다. 딸기는 비타민 C가 풍부하고 섬유질이 들어있어 포만감을 주며, 혈당 상승을 완만하게 하는 효과가 있습니다. 하지만 딸기만으로는 단백질, 지방, 탄수화물 등 필요한 영양소를 고루 섭취하기 어렵기 때문에 다른 식품과 함께 균형 잡힌 아침 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 딸기와 함께 요거트나 코티지 치즈를 더하면 단백질을 보충할 수 있고, 견과류나 통곡물 빵을 추가하면 건강한 지방과 복합 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 조합하면 혈당 관리에도 도움이 되고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다. 공복이 길어지면 식후 혈당이 높게 나올 수 있으므로, 아침 식사를 거르지 않고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 입맛이 없을 때는 간단하고 소화하기 쉬운 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 딸기와 같은 과일을 포함하여, 자신의 건강 상태와 취향에 맞는 아침 식사를 구성해 보세요. 그리고 규칙적인 식사와 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 해 보세요.

  꼭 확인해주세요.

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