수면 중 자주 깨는 데 도움이 되는 영양제가 있나요?

이OO • 2025.11.01

새벽에 자주 깨는데 필요한 영양제가 있나요?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.11.01

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    수면 중 자주 깨시는 문제로 불편함을 겪고 계시는군요. 수면 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 영양제들이 있습니다.

    근육을 이완시키고 안정감을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산이 있습니다. 특히 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 효과적입니다.

    뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판도 도움이 될 수 있습니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성에 관여하는 아미노산입니다.

    자연적인 멜라토닌이 함유된 식품으로는 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등이 있으며, 이러한 식품을 취침 전에 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    수면 질 개선에 도움을 주는 락티움과 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 아쉬아간다추출물도 고려해볼 만합니다.

    다만 영양제만으로는 수면 문제를 완전히 해결하기 어려울 수 있으니, 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 스마트폰 사용 자제, 카페인 섭취 제한, 적절한 운동 등의 생활 습관 개선도 함께 시도해보시길 권장합니다.

    만약 수면 문제가 지속되어 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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