다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.10
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중이 쉽게 올라가고 잘 빠지지 않는 경우에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 우선, 섭취하는 음식의 종류와 영양소 균형을 점검해보는 것이 중요합니다. 단순히 적게 먹는다고 해서 체중이 줄어드는 것은 아니며, 음식의 질과 운동량, 그리고 개인의 기초대사율 등이 체중 변화에 영향을 미칩니다.

  1. 기초대사율 확인: 기초대사율이 낮은 경우 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 나이, 성별, 근육량 등에 따라 기초대사율이 달라지므로 전문가와 상담하여 확인해보세요.

  2. 운동 부족: 식사량을 줄이는 것만으로는 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 신진대사를 활성화시키는 것이 중요합니다.

  3. 스트레스와 수면: 스트레스가 많거나 수면이 부족하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 스트레스 관리와 충분한 수면을 통해 호르몬 균형을 유지하세요.

  4. 건강 상태 점검: 갑상선 기능 저하증, 인슐린 저항성, 호르몬 불균형 등 건강 문제로 인해 체중이 증가하거나 감량이 어려울 수 있습니다. 병원에서 혈액 검사 등을 통해 건강 상태를 확인해보는 것을 추천합니다.

  5. 식단 관리: 단순히 적게 먹는 것보다 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함한 식단을 구성하고, 가공식품과 당분 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

  체중 감량이 어려운 경우에는 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것이 가장 효과적입니다. 필요하다면 가까운 병원이나 "닥터나우" 서비스를 통해 상담을 받아보세요. 추가적으로 다이어트 주사나 약물 사용을 고려하신다면, 삭센다나 위고비와 같은 약물에 대해 전문가와 상담을 통해 적합성을 확인하시고 사용법을 숙지하시는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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