적게 먹어도 체중이 줄지 않는 이유는?

Question

아침도 적게먹고 점심저녁도 거의 적게먹는게 체중은 금방 올라가고 체중이내려가질않고 
빠지질않아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중이 쉽게 올라가고 잘 빠지지 않는 경우에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 우선, 섭취하는 음식의 종류와 영양소 균형을 점검해보는 것이 중요합니다. 단순히 적게 먹는다고 해서 체중이 줄어드는 것은 아니며, 음식의 질과 운동량, 그리고 개인의 기초대사율 등이 체중 변화에 영향을 미칩니다.

1. 기초대사율 확인: 기초대사율이 낮은 경우 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 나이, 성별, 근육량 등에 따라 기초대사율이 달라지므로 전문가와 상담하여 확인해보세요.

2. 운동 부족: 식사량을 줄이는 것만으로는 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 신진대사를 활성화시키는 것이 중요합니다.

3. 스트레스와 수면: 스트레스가 많거나 수면이 부족하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 스트레스 관리와 충분한 수면을 통해 호르몬 균형을 유지하세요.

4. 건강 상태 점검: 갑상선 기능 저하증, 인슐린 저항성, 호르몬 불균형 등 건강 문제로 인해 체중이 증가하거나 감량이 어려울 수 있습니다. 병원에서 혈액 검사 등을 통해 건강 상태를 확인해보는 것을 추천합니다.

5. 식단 관리: 단순히 적게 먹는 것보다 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함한 식단을 구성하고, 가공식품과 당분 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

체중 감량이 어려운 경우에는 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것이 가장 효과적입니다. 필요하다면 가까운 병원이나 "닥터나우" 서비스를 통해 상담을 받아보세요. 추가적으로 다이어트 주사나 약물 사용을 고려하신다면, 삭센다나 위고비와 같은 약물에 대해 전문가와 상담을 통해 적합성을 확인하시고 사용법을 숙지하시는 것이 중요합니다.

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