다이어트 중 기초대사량보다 적게 먹으면 다음날 체중 증가하는 이유는 무엇일까요?

조OO • 2024.08.29

다이어트 할때 기초대사량 보다 낮게 절식을 해도 오히려 다음날 체중이 증가하는 경우는 어떤 원리로 그런거?

다이어트

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다이어트 관련 2개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.08.29
다이어트 중 기초대사량보다 적게 먹었음에도 불구하고 다음날 체중이 증가하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 체내 수분이 일시적으로 증가하는 경우가 있어요. 이는 짠 음식을 섭취하거나 호르몬 변화, 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 운동을 병행하는 경우 근육량이 증가하여 체중이 늘어날 수 있는데, 근육은 지방보다 무거우므로 체중이 증가할 수 있어요. 음식이 소화되는 과정에서도 일시적으로 체중이 증가할 수 있으며, 특히 섬유질이 많은 음식을 섭취한 경우 소화 시간이 길어질 수 있습니다. 변비로 인해 체내에 노폐물이 쌓여 체중이 증가하는 경우도 있어요. 단기적인 체중 변화에 너무 민감하게 반응하기보다는 장기적인 추세를 보는 것이 중요합니다. 꾸준한 식단 관리와 운동을 통해 건강한 다이어트를 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 갑작스러운 체중 변화가 있다면 갑상선 기능 저하증이나 소화기, 부인과적 문제 등 건강상의 이유가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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손정복 선생님
오송다시봄날의원
2024.08.29
우리 몸은 위기 상황이면 더 에너지를 저장합니다. 스트레스 호르몬 코티솔 등이 높다면 특정 부위 예를 들면 뱃살에 더 많은 에너지를 저장해서 그럴 수 있습니다. 그리고 특이한 케이스로 부종 때문에 체중이 늘수 있습니다. 체중 자체는 그다지 중요한 지표는 아닙니다. 우리 몸의 대사 기능의 효율성이 더 중요한 지표입니다.
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오송다시봄날의원
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