다이어트 중 기초대사량보다 적게 먹으면 다음날 체중 증가하는 이유는 무엇일까요?
조OO • 2024.08.29
다이어트 할때 기초대사량 보다 낮게 절식을 해도 오히려 다음날 체중이 증가하는 경우는 어떤 원리로 그런거?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.29error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 중 기초대사량보다 적게 먹었음에도 불구하고 다음날 체중이 증가하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 체내 수분이 일시적으로 증가하는 경우가 있어요. 이는 짠 음식을 섭취하거나 호르몬 변화, 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 운동을 병행하는 경우 근육량이 증가하여 체중이 늘어날 수 있는데, 근육은 지방보다 무거우므로 체중이 증가할 수 있어요. 음식이 소화되는 과정에서도 일시적으로 체중이 증가할 수 있으며, 특히 섬유질이 많은 음식을 섭취한 경우 소화 시간이 길어질 수 있습니다. 변비로 인해 체내에 노폐물이 쌓여 체중이 증가하는 경우도 있어요.
단기적인 체중 변화에 너무 민감하게 반응하기보다는 장기적인 추세를 보는 것이 중요합니다. 꾸준한 식단 관리와 운동을 통해 건강한 다이어트를 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 갑작스러운 체중 변화가 있다면 갑상선 기능 저하증이나 소화기, 부인과적 문제 등 건강상의 이유가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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- 손정복 선생님오송다시봄날의원2024.08.29우리 몸은 위기 상황이면 더 에너지를 저장합니다. 스트레스 호르몬 코티솔 등이 높다면 특정 부위 예를 들면 뱃살에 더 많은 에너지를 저장해서 그럴 수 있습니다. 그리고 특이한 케이스로 부종 때문에 체중이 늘수 있습니다. 체중 자체는 그다지 중요한 지표는 아닙니다. 우리 몸의 대사 기능의 효율성이 더 중요한 지표입니다.
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다이어트 관련 질문
다이어트 중인데 대사량이 떨어져서 몸무게가 증가하는데, 대사량을 늘리는 방법은 무엇인가요?
다이어트 시작 후 아침은 원래 안먹었고 점심 일반식이되 소량, 저녁은 거의 안먹거나 계란 1~2알 정도 먹다싶이하고 운동 병행해서 갑상선저하 있는 상태로 15kg 가량 감량했습니다. 근 2~3개월가량 그 상태이다보니 밥 양이 줄어서 대사가 떨어진건지 무리해서인지 몸 상태가 피로하고 예민해져서 한달간 운동쉬고 폭식과 아예 단식을 무리하게 반복해서 몸이 더 망가지고 살이 2~3킬로 쪄서 다시 다이어트 중 입니다. 제가 저녁을 안먹다싶이했고 일찍 먹었는데 요샌 제 시간에 조금씩 양을 늘리려하는데 조금만 먹어도 다음날 몸무게가 나가요. 안먹다그러는지 몰라도, 다이어트 초기에는 일정이상 먹어도 빠졌는데 점점 갈수록 양을 줄여도 안빠지고 오히려 쪄요. 대사량이 떨어져서 그런걸까요? 이럴 경우, 운동량을 늘리는 것 외에 대사량을 어떻게 늘리나요? 단백질 먹고있고 양은 천천히 늘리긴 할겁니다. 무리하지않는 선에서 조금씩이나마 운동도 다시 하고요. 대사량 돌아오는데 얼마나 걸리나요? 2주차 입니다
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거식증
섭식장애
+32024.07.12다이어트약 고민(기초대사량 문제)
안녕하세요 비만은 아니지만 직업이 피팅모델이기 때문에 다이어트가 필요한 20대 여성입니다 살이 잘찌는 체질로 스트레스를 받아서 삭센다랑 콘트라브 서방정, 토파민정, 슈가펜에스를 처방 받아서 복용하고 있습니다. 저의 기초대사량은 1100대정도로 낮은편이고 다이어트 뿐만 아니라 기초대사량을 올리는데에도 목표를 두고 있습니다 그런데 제가 지금 삭센다를 3.0으로 복용하고 있고 콘트라브 서방정을 아침 2알 저녁 1알 혹은 아침 2알 저녁 2알로 복용중인데 하루 섭취 칼로리가 500~1000kcal밖에 되지 않습니다 일부러 이렇게 먹는게 아니고 약을 복용해서 이렇게 밖에 안먹어집니다 덕분에 체중감량이 4kg정도 되었지만 이렇게 섭취한지 한달정도 넘어서 더 장기적으로 지금처럼 극단적인 저칼로리 식사를 유지할시에 대사량이 더 낮아질까봐 걱정이 되서 하루 섭취 칼로리를 1100~1200kcal를 목표로 하고 삭센다 용량이나 콘트라브 약 용량을 조절하고싶은데 어떻게 조절해야 좋을까요?
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다이어트약
부작용
+22023.05.02기초대사량보다 적은 칼로리 섭취, 당분과 지방 함량이 높은 간식의 영향은 어떨까요?
일반적으로 우리는 기초대사량 이상으로 칼로리를 섭취할 시 살이 찐다는 인식을 가지고 있습니다. 그렇다면 만약 1일 기초대사량을 1500칼로리로 가정하고 하루에 1천 칼로리 미만의 당분이나 지방 함량이 높은 간식을 먹을 경우엔 어떻게 되나요? 기초대사량보다는 적은 양의 칼로리를 섭취했지만 체내 흡수와 지방 축적이 빠른 간식을 먹었으니 살이 찌게 될까요? 아니면 살이 안 찌게 될까요?
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2024.01.10
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