24살 입니다 평소에는. 걷기운동 13000보 걷고요 조깅은 30분정도합니다. 오늘은1250m 두바퀴 뛰고요 1250m 1바퀴 빠른걷기 했습니다 매일 운동하는데요 제가. 당뇨 전단계라 매일 매일 운동하고있어요 처음 당뇨진단받을때 당화혈색소는 7.0이였고요. 키157 몸무게70키로에서 65키로 5키로감량했어. 당화혈색소가 6.2가 됬어요 그이후로 계속 운동하고. 잠도 아침에. 편하게 엘어나요 이정도면. 잘하고있는것가요. 그리고 어떻게하면. 건강하게. 운동하며 살 뺄수있나요
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현재 꾸준히 운동을 하시고 체중 감량도 성공적으로 이루신 점은 매우 칭찬할 만합니다. 당화혈색소가 7.0에서 6.2로 감소한 것은 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 미쳤다는 증거입니다.
지금처럼 꾸준히 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 걷기와 조깅을 병행하는 것은 심혈관 건강과 체중 관리에 도움이 됩니다. 추가로, 근력 운동을 주 2-3회 포함시키면 근육량 증가와 기초대사량 향상에 도움이 될 수 있습니다.
식단 관리도 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필요합니다. 정제된 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 식품과 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 규칙적인 식사와 운동을 통해 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 무작정 적게 먹거나 무리한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 적절한 계획을 세우고 실천하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 모니터링하고, 필요시 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 현재 잘하고 계시니, 이대로 꾸준히 노력하시면 건강한 생활을 유지할 수 있을 것입니다.
꼭 확인해주세요.
공복혈당 114에 당화혈색소 5.6으로 당뇨 전 단계인데 복부 비만입니다. 그래서 체중감량을 하려고 공복 운동을 하려고 하는데 공복 운동은 당뇨에 좋지 않다고 해서 질문하려고 합니다. 당뇨 전 단계의 경우에는 공복운동을 해도 좋나요?
가정의학과당뇨전단계입니다 당화혈색소 6.2이고요 처음진단받았을때는. 2025년. 1월2일. 당뇨 진단받았습니다. 당화혈색소가 7.4이였고 약 처방있었지만. 안먹고. 운동으로 전단계로. 내려왔습니다 하루에 14000보 뛰고. 사진보면. 공원에. 레그프레스로. 600개씩하고있는데. 도움될까요 그리고 체중. 70에서. 66입니다 이정도면 당뇨전단계에서 관해 될까요
만성질환현재 당뇨전단계로 운동을 3개월 꾸준히 운동해서 체중을 75키로에서 68키로 감량함에도 불구하고 공복혈당이 좀처럼 떨어지지가 않네요 오히려 체중이 계속 줄고 있읍니다 식사량 줄이고 운동을 꾸준히 하니까 체중감량은 되는데 왜 공복혈당은 떨어지지 않으며 계속 체중이 줄어가는 걸까요-? 그렇다고 운동을 하지 않을 수도 없고 또한 아침에 일어나서 체중을 재면 취침전보다 심하게는 1~1.5 키로 이상 감량이 됩니다 체중을 유지하는 방법이 없을까요~? 점점 체중이 감량이 됩니다 이러다 어느 순간에 유지가 계속 될까요~? 고민입니다 참고로 혈압약및 고지혈증약, 이비인후과 관련 혈액순환제및 메르에니병증 어지럼증 약 복용중입니다
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