통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.04

  목 디스크로 인한 통증이 있을 때는 목에 부담을 주지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 목을 젖히는 자세는 통증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 목을 숙이는 자세도 목 디스크에 부담을 줄 수 있어 적절하지 않을 수 있습니다.

  가장 좋은 자세는 목과 등이 자연스러운 곡선을 유지하면서 정면을 향하는 중립적인 자세입니다. 이 자세는 척추에 가해지는 압력을 최소화하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 목과 어깨 주변의 근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  다음과 같은 몇 가지 팁을 참고하세요:

  • 앉을 때는 등받이가 있는 의자를 사용하고, 허리와 목에 적절한 지지대를 사용하여 척추가 자연스러운 S자 곡선을 유지하도록 하세요.
  • 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞추어 목에 무리가 가지 않도록 하세요.
  • 오랜 시간 같은 자세로 있지 말고, 정기적으로 자세를 바꾸며 스트레칭을 해 주세요.

  목 디스크 증상이 심각하거나 지속적인 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 가까운 정형외과, 신경외과 등에서 검사 및 진료를 통해 원인 파악과 치료를 진행하실 것을 권장드려요.

  꼭 확인해주세요.

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