정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.20

  불면증으로 인해 수면유도제를 장기간 복용하고 계시다면 부작용의 위험이 있을 수 있어요. 의존성이나 내성이 생길 수 있으며, 장기적으로는 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 그러므로, 수면유도제를 계속 복용하기보다는 불면증의 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 현재 복용 중인 약물의 종류와 용량을 검토하고, 필요하다면 점진적으로 약물 사용을 줄이는 방법을 고려해보세요. 또한, 수면 위생 개선, 인지행동치료 등 비약물적 치료법도 함께 시도해보는 것이 좋습니다. 불면증의 원인과 상태에 따라 적절한 치료법을 찾는 것이 중요하니, 전문의와의 상담을 통해 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것을 추천드립니다. 또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 오래 수면장애를 앓아 온 경우에는 여러 가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있으니, 정신건강의학과 진료를 통해 적절한 약물 치료의 도움을 받아보실 수 있습니다.

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