다이어트를 해도 뱃살이 줄지 않아요, 무엇이 문제일까요?

최OO • 2024.03.29

안녕하세요 15살 여자입니다. 전 또래 아이들 보다 뱃살이 많이 있어서 다이어트를 할려고 하였으나 아무리 운동과 식단을 해도...뱃살과 몸무게는 같습니다

운동폭식증

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.03.29
안녕하세요. 뱃살 감량에 어려움을 겪고 계시는군요. 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인들을 살펴보겠습니다. 1. 식단: 다이어트를 할 때 섭취하는 칼로리가 중요합니다. 하지만 칼로리뿐만 아니라 섭취하는 음식의 종류도 중요합니다. 단순 탄수화물, 설탕, 가공식품의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 운동: 유산소 운동과 근력 운동의 균형이 중요합니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이 되고, 근력 운동은 근육을 만들어 기초대사량을 높여줍니다. 3. 수면: 충분한 수면은 호르몬 균형과 대사에 중요합니다. 수면 부족은 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 4. 스트레스: 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 스트레스 관리가 중요합니다. 5. 의학적 문제: 갑상선 기능 저하증이나 다른 호르몬 불균형과 같은 의학적 문제도 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 15살이라면 아직 성장기에 있기 때문에 너무 엄격한 다이어트는 권장하지 않습니다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 체중과 몸매에 대한 과도한 스트레스는 건강에 좋지 않으므로 자신의 몸을 긍정적으로 바라보는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 체중 감량에 어려움을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 소아청소년과 의사나 영양사와 상담을 통해 개인에 맞는 건강한 다이어트와 운동 계획을 세울 수 있습니다.
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