다이어트 중 스트레스로 인한 몸무게 변화, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

다이어트를 한번 했다가 요요가 온적이 있어서 이번에 다이어트를 하는데 또 중간에 입이 터지거나 폭식을 할까봐 스트레스받고 몸무게가 0.8kg정도는 늘 수 있는데 스트레스 받아요

실시간 고민 해결사 · Answer

다이어트를 하면서 몸무게 변화로 인한 스트레스는 많은 분들이 경험하는 일입니다. 이러한 스트레스는 다이어트의 성공에 있어 중요한 요소가 될 수 있어요. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

첫째, 규칙적인 식사를 하는 것이 중요해요. 식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하면 폭식을 예방할 수 있습니다. 특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요하죠.

둘째, 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 시도해보세요. 규칙적인 운동도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

셋째, 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고 식욕을 자극할 수 있으니 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

넷째, 큰 목표보다는 작은 목표를 설정하고 달성할 때마다 자신을 칭찬하는 것이 동기 부여에 도움이 됩니다.

마지막으로, 필요하다면 영양사나 심리 상담사의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과에 내원하여 진찰, 병력 청취 등의 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 신경성 폭식증을 치료하기 위해 영양 상담, 심리 상담, 항우울제 등의 약물 치료가 진행될 수 있어요.

몸무게가 0.8kg 정도 늘어나는 것은 일시적인 변화일 수 있으니 너무 스트레스 받지 마시고, 꾸준히 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

다이어트 중 스트레스로 인한 몸무게 변화, 어떻게 대처해야 할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

스트레스로 인한 증상, 어떻게 대처해야 할까요?

스트레스로 인한 두통과 긴장, 어떻게 해야 하나요? 눈이 가려울 때 대처법은?

스트레스로 인한 생리 불규칙, 어떻게 대처해야 할까요?