식이섬유 섭취가 변 양에 영향이 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.06

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  네, 식이섬유 섭취는 변의 양과 배변 횟수에 직접적인 영향을 미칩니다. 식이섬유는 장내에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고, 장의 운동을 촉진하는 역할을 합니다.

  질문자님께서 먹는 양에 비해 변을 많이 보시는 것은 식이섬유를 충분히 섭취하고 계셔서 그럴 가능성이 높습니다. 식이섬유가 풍부한 음식(곡류, 채소, 과일, 해조류 등)을 많이 드시면 대변의 양이 늘어나고 장 운동이 활발해져 하루에 두 번 정도 배변하는 것은 정상적인 현상입니다.

  건강한 장 기능을 위해서는 적절한 식이섬유 섭취가 중요하며, 하루에 1-3회 정도의 배변은 정상 범위에 속합니다. 다만 갑작스러운 배변 패턴의 변화나 불편함이 있다면 식이섬유 섭취량을 조절해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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