키 155cm, 몇 kg까지 감량해야?

Question

제가 키163에 몸무게43되는 사람을 보고 저 몸매가 되고싶어서 그러는데 제 키는 155인데 몇키로까지 빼야 될까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

키 155cm에 적절한 체중은 개인의 체형과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 체중 범위는 BMI(체질량지수)를 기준으로 계산할 수 있는데, BMI 18.5에서 24.9 사이가 정상 범위로 간주됩니다. 키 155cm일 때, BMI 18.5에 해당하는 체중은 약 44.5kg이며, BMI 24.9에 해당하는 체중은 약 57.8kg입니다. 따라서 건강을 고려할 때 이 범위 내에서 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

그러나 체중 감량을 계획하신다면 건강을 최우선으로 고려하셔야 합니다. 다이어트는 단백질 섭취 늘리기, 규칙적인 식사, 근력 운동, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면 등을 통해 기초대사량을 높여주는 것이 도움이 됩니다. 또한, 식사량 조절, 아침에 양질의 단백질 음식으로 식사하기, 근력 운동하기, 단 것 먹지 않기, 채소를 많이 먹기, 술 마시며 야식 먹지 않기 등의 방법이 추천됩니다. 헬스가 어렵다면 등산하거나 흥미 있는 운동을 찾아 하시는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 체중 감량을 위해 무리한 식단이나 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다. 특히 생리 기간 중에는 호르몬 변화로 인해 신체 여러 증상이 나타날 수 있으므로, 이 시기에는 너무 무리한 식단과 운동보다는 가벼운 운동과 식단으로만 지속해주는 것이 좋습니다. 무엇보다 과도한 스트레스나 긴장감, 수면 부족 등은 체중 감량에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 긍정적인 생각을 가지는 것이 중요합니다.

전문가와 상담을 통해 개인의 건강 상태에 맞는 체중 감량 계획을 세우시는 것을 권장드립니다.

키 155cm, 몇 kg까지 감량해야?

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