가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.16

  고3 시기에 공부가 중요하지만, 충분한 수면은 건강과 학습 효율을 위해 필수적입니다. 일반적으로 청소년은 하루에 8~10시간의 수면이 필요합니다. 수면 부족은 집중력이나 기억력에 영향을 미칠 수 있어요. 4~5시간의 수면은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 집중력과 기억력에도 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 한 수면 시간을 7시간 이상으로 유지하는 것이 좋습니다. 효율적인 시간 관리와 휴식 시간을 통해 공부와 수면의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용을 피하고 정해진 시간에 침실에 들어가도록 습관화한다면 질 좋은 수면을 유지할 수 있어요. 또한, 적절히 운동을 해서 기초체력을 늘리면 잠자는 시간을 줄이고도 공부를 할 수 있도록 체력이 뒷받침 될 것 같아요.

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