제가 생각이 너무 많아서 걱정입니다 생각이 너무 많아요 걱정 뭐 아님 다른것들 등등 이게 잠까지 방해합니다 사실 긴장감이나 이런것들 때문에 약을 먹고있긴합니다 근데 뭐 다른건 저의 습관을 고치거나 생각을 바꾸는걸로 나아졌습니다 근데 다른 것하나와 그리고 생각 이게남았는데요 다른거 하나는 강박 습관 이런거라 제가 억지로 꾹꾹참고있습니다 그리고 그건 생각이 안나면 없어지는거고요 그래서 가장 중요한 생각을 뭐 어케 해야지 하는데요 이게 생각이 계속 들어와요 계속 뭐 맨날 그러는건 아닌데 그럴때마다 너무 스트레스 입니다 제가 고1이라 한참 키에도 관심이 많은데 걱정입니다 병원에서 치료가 가능할까요? 가능하다면 어떤 치료가 있을까요..약은 지금 먹은지 이틀차 입니다 생각아 제발!
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생각이 많아 잠을 못 주무시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 고1 시기에 이런 문제가 있으면 학업과 일상생활에도 영향을 많이 받으실 텐데요.
생각이 많아 잠을 못 이루는 경우, 침대에 누웠을 때 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 이어지는 것은 흔한 불면증의 원인 중 하나입니다. 이런 상황에서는 다음과 같은 접근이 도움이 될 수 있습니다:
침대는 오직 수면을 위한 공간으로만 사용하는 것이 좋습니다. 침대에 고민거리를 가지고 가지 않도록 노력해보세요.
잠들기 전 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 운동을 하는 등 이완을 돕는 활동이 도움이 될 수 있습니다.
"잘 자야만 한다"는 강박을 내려놓는 것도 중요합니다. 오히려 그런 생각이 수면을 방해할 수 있어요.
현재 약을 복용 중이시라고 했는데, 약물 치료도 도움이 될 수 있지만 근본적인 원인 해결이 중요합니다. 생각이 많고 강박적인 습관이 있다면, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 인지행동치료나 적절한 약물 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
특히 질문자님처럼 생각이 많아 잠들기 어려운 경우, 전문의와 상담하면 불안감을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 치료법을 제안받을 수 있습니다. 정신건강의학과에서는 질문자님의 상황에 맞는 맞춤형 치료 계획을 세워드릴 수 있을 것입니다.
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속이 안좋아서 잠을 못자는데 방법이 있을까요? 너무 안좋아서요
4일째 잠을 못자고있어요. 아이가 골절진단을 받아 뼈가붙어야되는 상황인대 계속뒤척이고 심하게움직여서 고정을 할수없는상태여서 계속 자세를 봐주느라 밤을 꼴딱새었어요. 지난 목요일부터 약 2시간정도밖에 못잤습니다.. 낮에도 자고싶은대 어떤약을먹어야하나요 지금 인지능력도떨어지고 단음식이 먹고싶고 두통이생겼으며 피부도 트러블이생기고 재채기도 심하게합니다. 낮잠을잘수있는방법이있을까요? 해가뜨니 잠이 싹달아나요. 평소에밤 10시에 잠들어 7시반에 기상하는대 지금너무죽겠습니다.
생각도 많지만, 잠을 못자고 있어요. 자다가도 바로 깨어지고