정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.22

  속이 안 좋아서 잠을 못 주무시는 상황이라면 정말 힘드실 것 같습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 몇 가지 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠습니다. 1. 식사 조절: 잠자기 최소 2-3시간 전에는 식사를 마치고, 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 2. 소화제 복용: 필요하다면 약국에서 구할 수 있는 소화제를 복용해 보실 수 있지만, 약물 복용 후 음주는 피하시는 것이 좋습니다. 3. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 침실 온도를 적절하게 유지하며, 잠자리에 드시는 것이 중요합니다. 잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 계시면 도움이 될 수 있어요. 4. 스트레스 관리: 스트레스가 소화불량을 유발할 수 있으므로, 명상이나 가벼운 운동으로 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 5. 의료 상담: 증상이 지속되거나 심각하다면, 가까운 병원이나 클리닉을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 비약물적 이완요법이 효과가 없다면 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수도 있으니, 정확한 진단을 위해 앱 내 의료진과 상담해 보시기를 권유 드립니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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