운동과 식단으로 다이어트 진행중인 남자입니다. 남자치고는 피하지방이 많은편이라 유산소운동과 웨이트운동 동시에 하고 있는데요 체중자체는 비만체중에서 표준체중으로 감량했고, 체지방률도 13.1퍼센트까지 낮추었고, 골격근량도 체중대비 48프로까지 올렸습니다. 식단은 전문영양사 식단계획표대로 지키며 먹고있고, 운동은 전문트레이너 pt로 주5일 하고있구요 그런데 문제가 배꼽기준 상복부 복근은 조금씩 선명해지고 있는데 배꼽아래는 부피는 좀 줄었지만 살이 탄력없이 늘어진 모양새입니다. 특히 앉거나 허리를 숙인자세를 하면 정도가 더 심합니다. 해당부위에 아직덜빠진 피하지방이 남아서 그럴까요? 아니면 살가죽이 늘어진 걸까요? 참고로 인바디상 복부지방 낮게 나옵니다.
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체중 감량 후 살이 탄력 없이 늘어진 현상은 흔히 볼 수 있는 문제입니다. 이는 빠른 체중 감량, 특히 대량의 체중을 빠르게 감량했을 때 피부가 충분히 수축하지 못하고 늘어진 상태로 남아 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한, 나이가 들면서 피부의 탄력성이 감소하는 것도 한 원인이 될 수 있습니다.
귀하의 경우, 체중과 체지방률을 효과적으로 감량하고 골격근량도 증가시켰음에도 불구하고, 배꼽 아래 부분의 피부가 늘어진 것은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 피부가 충분히 수축하는 데 시간이 필요할 수 있으며, 특히 빠른 체중 감량은 피부가 따라오지 못해 늘어질 수 있습니다. 또한, 개인의 피부 탄력성과 나이, 체중 감량 전의 체중과 체중 감량 후의 체중 유지 기간 등도 중요한 요소입니다.
해당 부위의 피부가 늘어진 상태를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:
근력 운동 강화: 규칙적인 근력운동을 통해 해당 부위의 근육을 강화하는 운동을 집중적으로 수행하여 근육량을 늘리고 피부 밑의 근육 조직을 탄탄하게 만들어 피부가 더 잘 당겨지도록 도울 수 있습니다.
피부 탄력 개선을 위한 관리: 보습제 사용, 콜라겐 보충제 섭취, 피부 마사지 등 피부의 탄력성을 높이는 데 도움이 되는 관리를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 탄력 크림, 바디 인보드, 고주파 관리 등을 시도해 볼 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 피부의 탄력성을 유지하는 데 있어 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.
전문가 상담: 피부과 전문의나 성형외과 전문의와 상담하여 레이저 치료, 고주파 치료, 심지어는 피부 제거 수술 등 피부의 탄력을 개선할 수 있는 전문적인 방법에 대해 상담하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 비만클리닉을 운영하는 병원이 있다면 상담받아보시길 권유드려요!
중요한 것은 체중 감량과 근육 증가에 성공했음에도 불구하고, 피부의 탄력성 회복에는 시간이 더 필요할 수 있으며, 개인의 체질과 상태에 따라 결과가 다를 수 있다는 점입니다. 따라서 인내심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
경락을 하면 오히려 살이 늘어질까요??모공부위나 탄력이나 늘어질기봐요
피부과키 173cm인 남자구요. 유무산소운동과 식이를 통해 86kg에서 70kg까지 감량중이고 몸 전체적으로 전보다 살이 꽤 빠진 눈바디 느낌은 있습니다. 하지만 배꼽양 옆부분과 아래쪽 뱃살과 옆구리 바지바로 윗부분살이 많이 준거 같지가 않습니다. 배둘레 길이 자체는 감량전보다 4인치정도 줄긴했는데 눈바디상 여전히 탄력없이 늘어진느낌의 아랫뱃살과 옆구리살이 특히 앉아있을때 보기싫은데 해결법이 있나요?
다이어트복통이 계속되서 대장내시경을 했는데 특이사항은 없는데 장이 탄력없이 축 늘어진 상태라고 하네요. 어떻게 해야 장이 건강한 상태로 되돌아갈수 있을지 알려주세요.
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