운동과 식단으로 다이어트 진행중인 남자입니다. 남자치고는 피하지방이 많은편이라 유산소운동과 웨이트운동 동시에 하고 있는데요 체중자체는 비만체중에서 표준체중으로 감량했고, 체지방률도 13.1퍼센트까지 낮추었고, 골격근량도 체중대비 48프로까지 올렸습니다. 식단은 전문영양사 식단계획표대로 지키며 먹고있고, 운동은 전문트레이너 pt로 주5일 하고있구요 그런데 문제가 배꼽기준 상복부 복근은 조금씩 선명해지고 있는데 배꼽아래는 부피는 좀 줄었지만 살이 탄력없이 늘어진 모양새입니다. 특히 앉거나 허리를 숙인자세를 하면 정도가 더 심합니다. 해당부위에 아직덜빠진 피하지방이 남아서 그럴까요? 아니면 살가죽이 늘어진 걸까요? 참고로 인바디상 복부지방 낮게 나옵니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체중 감량 후 살이 탄력 없이 늘어진 현상은 흔히 볼 수 있는 문제입니다. 이는 빠른 체중 감량, 특히 대량의 체중을 빠르게 감량했을 때 피부가 충분히 수축하지 못하고 늘어진 상태로 남아 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한, 나이가 들면서 피부의 탄력성이 감소하는 것도 한 원인이 될 수 있습니다.
귀하의 경우, 체중과 체지방률을 효과적으로 감량하고 골격근량도 증가시켰음에도 불구하고, 배꼽 아래 부분의 피부가 늘어진 것은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 피부가 충분히 수축하는 데 시간이 필요할 수 있으며, 특히 빠른 체중 감량은 피부가 따라오지 못해 늘어질 수 있습니다. 또한, 개인의 피부 탄력성과 나이, 체중 감량 전의 체중과 체중 감량 후의 체중 유지 기간 등도 중요한 요소입니다.
해당 부위의 피부가 늘어진 상태를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:
근력 운동 강화: 규칙적인 근력운동을 통해 해당 부위의 근육을 강화하는 운동을 집중적으로 수행하여 근육량을 늘리고 피부 밑의 근육 조직을 탄탄하게 만들어 피부가 더 잘 당겨지도록 도울 수 있습니다.
피부 탄력 개선을 위한 관리: 보습제 사용, 콜라겐 보충제 섭취, 피부 마사지 등 피부의 탄력성을 높이는 데 도움이 되는 관리를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 탄력 크림, 바디 인보드, 고주파 관리 등을 시도해 볼 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 피부의 탄력성을 유지하는 데 있어 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.
전문가 상담: 피부과 전문의나 성형외과 전문의와 상담하여 레이저 치료, 고주파 치료, 심지어는 피부 제거 수술 등 피부의 탄력을 개선할 수 있는 전문적인 방법에 대해 상담하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 비만클리닉을 운영하는 병원이 있다면 상담받아보시길 권유드려요!
중요한 것은 체중 감량과 근육 증가에 성공했음에도 불구하고, 피부의 탄력성 회복에는 시간이 더 필요할 수 있으며, 개인의 체질과 상태에 따라 결과가 다를 수 있다는 점입니다. 따라서 인내심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
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오른쪽 하복부가 가끔 콕콕 찌르듯이 아파요~ 맹장이나 충수염이면 심하게 아프다고해서 조금 심해지면 병원가보려고 했는데 그정도는 아닌것같아 참았는데 걸을때도 아프고 그랬어요 지금은 안아프고 아픈지 한두달정도 지났는데 몸무게는 그대로인데 복부가 임신한것처럼 배가 불러요~ 돌체커피같은 당분이 많은 커피를 먹어서 그런지 아니면 복부가 아팠었던것 때문인지 걱정이되네요~ 병원을가보려고해도 부위가 조금 애매해요~ 제왕절개라인 끝부분쪽 이라 산부인과를가야할지 내과를 가야할지 모르겠습니다 소변은 진한 노란색이고 물을 자주마시진 않습니다 배가 아프진 않은데 복부가 임신한것처럼 불러와서 뭔지모르겠어요 살이 쪘다면 체중변화가 있을텐데 딱히 그런것도 아니고 복부만 그렇고 오래앉아있으면 배가접혀 숨이차듯이 그래요 단순복부비만일까요? 현재증상은 따로없고 다이어트약같은것도 복용하지 않았습니다
복통이 계속되서 대장내시경을 했는데 특이사항은 없는데 장이 탄력없이 축 늘어진 상태라고 하네요. 어떻게 해야 장이 건강한 상태로 되돌아갈수 있을지 알려주세요.
정말 이해가 안가는게있는데요 손으로 뱃살(피하지방)을 잡았을때 왜 저녁(밤)에는 많이 잡히고 아침에 자고 일어났을때는 밤보다는 덜 잡히는건가요? 피하지방이 하루동안 늘었다 줄었다 할수가 없는데 말이죠 그리고 많이 먹었을때도 음식물이 위장에 그만큼 채워졌으니 일시적으로 배가 나오는건 이해하겠는데 이때도 뱃살 피하지방이 먹기전보다 많이 잡히더라구요 이게 말이되나요? 몇분만에 피하지방으로 영양분이 갔을리가 없잖아요 남자입니다
